Se você está procurando uma maneira saudável e econômica de aumentar seus níveis deste nutriente, o chá caseiro para repor vitamina D é o que você está procurando. A vitamina D é crucial para uma boa saúde óssea, imunidade e saúde geral, mas muitas pessoas não obtêm o suficiente dessa vitamina vital.
Felizmente, existem algumas ervas ricas em vitamina D que você pode facilmente incluir em seu chá caseiro.
Neste artigo, discutiremos as melhores ervas, receitas de chá caseiro e os benefícios de incluir o chá em sua dieta.
Por que fazer chá caseiro para repor vitamina D
O chá caseiro para repor vitamina D é uma ótima opção para obter naturalmente o nutriente, sem os aditivos e conservantes encontrados em produtos industrializados. Além disso, você pode combinar várias ervas ricas em vitamina D em uma única xícara de chá para aumentar sua ingestão.
Além disso, fazer chá caseiro é uma opção mais econômica do que comprar suplementos ou produtos industrializados.
Ervas ricas em vitamina D
Algumas das melhores ervas ricas em vitamina D incluem cogumelo shiitake, cavalinha, urtiga, dente-de-leão e alfafa. O cogumelo shiitake é uma excelente fonte de vitamina D e tem um sabor delicioso em chás. A cavalinha é rica em minerais como cálcio e sílica, o que ajuda na absorção da vitamina D.
A urtiga também é rica em cálcio e vitamina K, que ajudam na absorção da vitamina D. O dente-de-leão e a alfafa são ricos em nutrientes e também contêm vitamina D.
Receitas de chá caseiro
Aqui estão algumas receitas de chá caseiro para repor vitamina D que você pode experimentar para aumentar sua ingestão de vitamina D:
Chá de cogumelo shiitake:
- 1 xícara de água
- 1 colher de sopa de cogumelo shiitake seco
- Mel ou açúcar a gosto (opcional)
Modo de preparo: Adicione o cogumelo shiitake em uma xícara e despeje água fervente. Deixe o chá em infusão por cerca de 5 minutos e coe. Adicione mel ou açúcar, se desejar.
Chá de cavalinha com urtiga:
- 1 xícara de água
- 1 colher de sopa de cavalinha seca
- 1 colher de sopa de urtiga seca
- Mel ou açúcar a gosto (opcional)
Modo de preparo: Adicione a cavalinha e a urtiga em uma xícara e despeje água fervente. Deixe o chá em infusão por cerca de 10 minutos e coe. Adicione mel ou açúcar, se desejar.
Chá de dente-de-leão e alfafa:
- 1 xícara de água
- 1 colher de sopa de dente-de-leão seco
- 1 colher de sopa de alfafa seca
- Mel ou açúcar a gosto (opcional)
Modo de preparo: Adicione o dente-de-leão e a alfafa em uma xícara e despeje água fervente. Deixe o chá em infusão por cerca de 5-10 minutos e coe. Adicione mel ou açúcar, se desejar.
Como preparar o chá
Para preparar o chá caseiro para repor vitamina D, basta adicionar a erva ou combinação de ervas em uma xícara e despejar água fervente sobre elas. Deixe o chá em infusão por cerca de 5-10 minutos, dependendo da erva utilizada, e coe. Adicione mel ou açúcar, se desejar. É recomendável consumir o chá diariamente para obter os benefícios de uma boa ingestão de vitamina D.
Conclusão
Incluir chá caseiro em sua dieta é uma ótima maneira de aumentar sua ingestão de vitamina D de forma natural e saudável. As ervas ricas em vitamina D, como cogumelo shiitake, cavalinha, urtiga, dente-de-leão e alfafa, são facilmente encontradas em lojas de produtos naturais ou online. As receitas de chá caseiro são fáceis de fazer e podem ser adaptadas de acordo com seu gosto pessoal.
Combinar o chá caseiro para repor vitamina D com outras fontes do nutriente, como alimentos ricos em vitamina D e exposição solar adequada, ajudará a manter seus níveis de vitamina D em equilíbrio e a promover uma boa saúde geral.
