Neste artigo, vamos explicar o que pode causar a falta de vitamina D e como prevenir esse problema.
A vitamina D é um nutriente essencial para o corpo humano. Ela é responsável por diversas funções importantes, como a regulação do cálcio e do fósforo no organismo e a manutenção da saúde dos ossos, o que pode causar a falta de vitamina D. Quais são as consequências negativas para a saúde?
O que pode causar a falta de vitamina D
A vitamina D é um nutriente essencial para o corpo humano, sendo responsável por diversas funções importantes, como a regulação do cálcio e do fósforo no organismo e a manutenção da saúde dos ossos. No entanto, muitas pessoas apresentam deficiência dessa vitamina, o que pode trazer consequências negativas para a saúde.
A quantidade ideal de vitamina D para um adulto pode variar dependendo de vários fatores, como a idade, a exposição solar, a alimentação e a saúde geral. De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), os níveis adequados de vitamina D no sangue devem estar acima de 30 ng/mL.
No entanto, é importante lembrar que a dose ideal de vitamina D pode variar de pessoa para pessoa e deve ser avaliada por um médico especialista.
Neste artigo, vamos explicar o que pode causar a falta de vitamina D e como prevenir esse problema.
Exposição aos raios UVB
Os raios UVB são a principal fonte de vitamina D para o corpo humano. Quando a pele é exposta à luz solar, ela sintetiza a vitamina D a partir do colesterol presente na pele. No entanto, alguns fatores podem diminuir a exposição solar, como o uso de protetor solar com fator de proteção elevado, o clima frio e nublado, a falta de tempo ao ar livre e a cobertura da pele com roupas. Por isso, é importante garantir uma exposição solar moderada diariamente para obter vitamina D suficiente.
Alimentação pobre em vitamina D
Alguns alimentos são fontes naturais de vitamina D, como peixes gordurosos, ovos e leite fortificado. No entanto, muitas pessoas não consomem esses alimentos em quantidades adequadas, o que pode levar à falta de vitamina D. Além disso, existem grupos que têm maior dificuldade em obter vitamina D pela alimentação, como vegetarianos estritos e pessoas com intolerância à lactose. Por isso, é importante incluir na dieta alimentos ricos em vitamina D ou suplementos, caso necessário.
Problemas de absorção de vitamina D
Sabemos o que pode causar a falta de vitamina D e mesmo quando a exposição solar e a alimentação são adequadas, algumas pessoas podem apresentar falta de vitamina D devido a problemas de absorção. Doenças como doença inflamatória intestinal, doença celíaca e doença renal podem interferir na absorção de nutrientes, incluindo a vitamina D.
Além disso, algumas cirurgias como a remoção de parte do intestino também podem interferir na absorção de nutrientes. Por isso, é importante avaliar a saúde intestinal e renal e conversar com o médico sobre a necessidade de suplementação de vitamina D.
Uso de medicamentos
Alguns medicamentos podem interferir na absorção de vitamina D, como os medicamentos para controle do colesterol, os corticoides e os antiácidos. Por isso, é importante conversar com o médico sobre a suplementação de vitamina D em caso de uso prolongado desses medicamentos.
Conclusão
A falta de vitamina D pode trazer consequências negativas para a saúde, como a fraqueza muscular, a osteoporose e o aumento do risco de doenças cardiovasculares. Por isso, é importante avaliar a exposição solar, a alimentação e a absorção de nutrientes e conversar com o médico sobre a necessidade de suplementação de vitamina D.
Com esses cuidados, é possível manter níveis adequados e o que pode causar a falta de vitamina D, não será mais um problema garantindo a saúde dos ossos e do organismo como um todo.
