Você sabia que a falta de vitamina D atrapalha engravidar? A vitamina D é um nutriente fundamental para diversas funções do organismo, incluindo a saúde reprodutiva.
Neste artigo, vamos entender como a falta de vitamina D pode afetar a fertilidade e o que podemos fazer para evitar essa deficiência.
Como a vitamina D atua no corpo humano
A vitamina D é produzida na pele a partir da exposição aos raios solares e também pode ser obtida através da alimentação ou suplementação. Uma vez no organismo, a vitamina D é convertida em uma forma ativa que atua em diversos processos, incluindo a regulação do cálcio e do fósforo, a saúde óssea e a imunidade. Além disso, estudos recentes indicam que a vitamina D também pode influenciar a fertilidade.
Falta de vitamina D atrapalha engravidar?
Estudos científicos mostram que a falta de vitamina D atrapalha engravidar, isso porque ela mexe com a infertilidade de mulheres e também dos homens. Em mulheres, a falta de vitamina D pode afetar a qualidade dos óvulos e prejudicar a ovulação, tornando mais difícil a concepção. Em homens, a deficiência de vitamina D pode levar à diminuição da qualidade do esperma e à redução da fertilidade. Por isso, é importante manter os níveis adequados de vitamina D para melhorar as chances de engravidar.
Outros benefícios da vitamina D para a saúde reprodutiva
Além de melhorar a fertilidade, a vitamina D também traz outros benefícios para a saúde reprodutiva. Estudos mostram que a suplementação de vitamina D pode reduzir o risco de aborto espontâneo e prevenir doenças gestacionais, como pré-eclâmpsia e diabetes gestacional. Além disso, a vitamina D pode ajudar a manter a saúde óssea da mãe e do bebê durante a gestação e a amamentação.
Como obter vitamina D suficiente
A melhor forma de obter vitamina D é através da exposição solar, mas é preciso tomar cuidado para não se expor em excesso e causar danos à pele. Além disso, a quantidade de vitamina D produzida pela pele pode variar de acordo com fatores como a época do ano, a latitude, a cor da pele e o uso de protetor solar. Por isso, muitas pessoas precisam complementar a vitamina D através da alimentação ou suplementação. A quantidade ideal de vitamina D varia de acordo com a idade, sexo e outros fatores individuais, e deve ser determinada pelo médico.
Alimentos saudáveis e ricos em vitamina D
Durante a gestação, é importante manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes essenciais para a saúde da mãe e do bebê. A vitamina D é um desses nutrientes importantes, que ajuda a manter a saúde óssea e a regular a absorção de cálcio. Além disso, como vimos no artigo anterior, a vitamina D também pode ajudar a prevenir complicações gestacionais e a melhorar a fertilidade.
Confira abaixo alguns alimentos saudáveis que contém vitamina D e que podem ser incluídos na dieta das gestantes:
- Peixes gordos (salmão, sardinha, atum e cavalinha);
- Ovos;
- Cogumelos;
- Leite fortificado;
- Suco de laranja fortificado.
A vitamina D é um nutriente importante para a saúde das gestantes e do feto em desenvolvimento. Além de se expor conscientemente ao sol e consultar um médico para determinar a suplementação adequada, as gestantes também podem incluir alimentos ricos em vitamina D na sua dieta. Os mencionados acima são algumas opções saudáveis e saborosas para obter vitamina D através da alimentação. Além disso, os peixes são ricos em [ômega-3], ótimo para o desenvolvimento cerebral do bebê.
Conclusão
A falta de vitamina D atrapalha engravidar podendo afetar a fertilidade e a saúde reprodutiva em geral. Por isso, é importante manter os níveis adequados desse nutriente através da exposição solar consciente, da alimentação e/ou da suplementação.
Consulte um médico especialista para avaliar seus níveis de vitamina D e indicar a melhor forma de suplementação para sua saúde. Lembre-se de que cuidar da saúde é fundamental para realizar o sonho de ter um filho.
