Você sabia que a falta de vitamina D causa enjoo? É isso mesmo! A vitamina D é essencial para o funcionamento adequado do nosso organismo, e sua deficiência pode levar a diversos sintomas, incluindo o enjoo. Neste artigo, vamos entender melhor a relação entre a falta de vitamina D e o enjoo, e também descobrir como prevenir a deficiência dessa importante vitamina.
Vitamina D: O que é e Como Funciona
A vitamina D é um nutriente essencial para o nosso organismo, e sua principal função é ajudar na absorção de cálcio pelo corpo. Além disso, a vitamina D também é importante para o sistema imunológico, saúde cardiovascular e muscular. A forma mais comum de obtenção da vitamina D é por meio da exposição solar, mas ela também pode ser encontrada em alimentos como peixes, ovos e cogumelos.
Enjoo: O que é e Como Acontece
O enjoo é uma sensação de mal-estar no estômago que pode ser acompanhada de náuseas e vômitos. Ele pode ter diversas causas, desde problemas no ouvido interno até problemas emocionais. No entanto, uma causa menos conhecida de enjoo é a deficiência de vitamina D.
Porque a falta de vitamina D causa enjoo?
Pesquisas apontam que a falta de vitamina D causa enjoo, entre outros sintomas. Isso acontece porque a vitamina D ajuda a manter a saúde do sistema gastrointestinal, e sua falta pode levar a problemas na digestão e absorção de nutrientes. Além disso, a vitamina D também está relacionada ao equilíbrio do sistema vestibular, que é responsável pelo nosso senso de equilíbrio e posição no espaço. Quando esse sistema não funciona adequadamente, pode causar enjoo.
Como prevenir a deficiência de vitamina D e o enjoo
Para prevenir a falta de vitamina D causa enjoo, é importante obter a quantidade adequada de vitamina D por meio da exposição solar ou alimentação. Alguns alimentos ricos em vitamina D são: salmão, sardinha, ovos, cogumelos e leite fortificado. No entanto, em muitos casos, a suplementação de vitamina D é necessária para alcançar níveis adequados de vitamina no organismo. Além disso, outras dicas para prevenir o enjoo incluem: evitar alimentos gordurosos e de difícil digestão, beber água com frequência e fazer exercícios de relaxamento e respiração.
O que o excesso de vitamina D pode causar no organismo?
Assim como a deficiência de vitamina D pode causar problemas no organismo, o excesso de vitamina D também pode ser prejudicial. Quando os níveis de vitamina D no sangue estão muito elevados, pode ocorrer uma condição conhecida como hipervitaminose D. Alguns dos sintomas da hipervitaminose D incluem:
- Náuseas e vômitos;
- Falta de apetite;
- Sede excessiva;
- Aumento da urinação;
- Fraqueza muscular;
- Problemas nos rins.
Calcificação dos tecidos moles, como os rins e o coração.
O excesso de vitamina D geralmente ocorre quando há uma ingestão excessiva de suplementos de vitamina D ou quando há uma produção excessiva de vitamina D pelo organismo, como em casos raros de alguns tipos de câncer. Portanto, é importante não exceder a dose recomendada de suplementos de vitamina D e monitorar regularmente os níveis dessa vitamina no sangue, especialmente em casos de suplementação. Se você suspeita de hipervitaminose D, procure um profissional de saúde para orientação adequada.
Conclusão
A vitamina D é um nutriente essencial para a saúde do nosso organismo, e sua deficiência pode levar a diversos sintomas, incluindo o enjoo. Por isso, é importante manter bons níveis de vitamina D no organismo por meio da exposição solar, alimentação adequada ou suplementação. Se você está sofrendo de enjoo frequente, pode ser interessante investigar seus níveis de vitamina D e buscar ajuda de um profissional de saúde, dessa forma irá saber se a falta de vitamina D causa enjoo no seu organismo.
